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瘦身美胸運動需要注意什么

發表時間:2019-08-06 16:31:07 文章來源: 長沙美萊

  一直有人在問:健身是不是會減胸?像我這種小胸妹子當然也是很在意這個問題的啊,很怕一個不小心,B杯就變成A杯,本來就不出色的胸部更是變成一馬平川。

  但是還好,健身是可以美胸的。沒有練胸的女生胸部肌肉只有薄薄的一層,但練胸之后胸部肌肉變大,就相當于給乳房內側加了一塊隱形的胸墊,間接起到豐胸的效果哦。

  美胸雖好,但是不可貪多。女性本柔,如果胸肌過于健美,就失去原本的柔美感,所以要適度哦。

  想減少減肥對美胸的影響,運動項目的選擇便是關鍵,平時可以多做些簡單的步驟,進行胸肌運動。彎曲手肘呈九十度,雙手握住一瓶水,兩手手肘互相靠攏,往上下提高運動,一次十五至二十下并進行二至三組的循環,主要目的是讓胸部不因瘦身,發生松弛或下垂現象。再來就是心肺的訓練,快走的時候,建議輔助手肘呈九十度的姿勢,隨著走路的節奏擺動,使得上背的脂肪減少后增加結實感,以幫助背部曲線更加挺直,對于提胸也有不錯的效果。>>>>>>瘦身美胸

  平躺后,彎曲膝蓋,腳掌踩地,雙腳打開與臀部同寬,雙手掌心朝下。

  雙手十指于背后互握,吸氣時,腹部、臀部、大腿用力,腳掌向下,將臀部稍微向上推,肩膀向后轉。

  將胸口推向下巴,將尾椎卷向恥骨方向,臀部再用力向上推高,雙手臂用力,以刺激乳腺,達到擴胸效果,膝蓋維持與臀部同寬,保持深吸深吐,五個呼吸后,再慢慢吐氣,解開手后,讓臀部回到地面。

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